ドクターママのアンチエイジング実験生活

今回は『洗髪』について。

前回「お風呂に入る準備」で、メイククレンジング剤を流すところまで書きました。
おうちのお風呂なら、そのあとカラダをざっと流して湯船に浸かります。
（温泉などでは先にカラダを洗うのがマナーですが、おうちならいいですよね。）
ここで、湯船に浸かるのは毛穴を開かせるため。
できれば少し汗をかくくらいにして皮膚の排泄機能を高めます。

髪をタオルでまとめてありますから、温度も上がりやすくお風呂のスチームでさらに汚れはゆるむはずです。

さて、毛穴も開いてリラックスしたらいよいよ洗髪。
十分に熱すぎないシャワーで髪を濡らします。
濡らすと言うよりここでよく汚れを流し落とします。
髪自体の汚れはこれでほとんど落ちるそうです。
シャンプーするべきは頭皮。

そしてその『頭皮』。
顔のたるみを気にする人はいても頭皮のたるみを気にする人は少ないと思います。
でも、頭皮も顔の皮膚も一続き。
ましてや顔の皮膚を引き上げているのは『頭皮』といっても過言ではありません。
頭皮を軽んじてはいけません。

顔を泡洗顔する人は増えて来ましたが、頭を泡洗髪する人は少ないと思います。
かくいう私もなかなか実行できなかったのですが、
できるだけシャンプーをあらかじめ泡立ててから洗います。

泡で洗う方がまんべんなく洗浄剤が行き渡り、極端に濃度の濃いものが触れることがありませんし、
泡で汚れを絡め取るというのが本来のシャンプーの役割。

さて、泡立てたシャンプーを髪ではなく、髪をよけて頭皮に付け髪の根元を洗っていきます。
決して爪を立てたりせず、指の腹でゆするように洗います。

頭皮が洗いあがったらいったんよく流します。
整髪料などを使っていない場合はこれでOK。
もし、整髪料を使っていて長い髪の場合はさらに手にシャンプーを少量取り、よく泡立てます。
そして手のひらに泡をひろげて、指で髪をとくようにシャンプーをなじませたらよく流します。

シャンプーはよーく流すのがポイント。




余計なシャンプーが残っているとフケの原因になりますし、当然頭皮によくありません。

トリートメント剤は頭皮にはつけず、髪の中ほどから毛先にだけつけ流します。

私はトリートメントのとき、流さずに蒸しタオルでなじむのを待っていると
流し忘れてあがってから「あ・・・」なんてことがあるので、よほど余裕があるときしかしません。
つけたらすぐに流してしまいます。
シャンプーで洗いすぎていない髪は、そこまで手をかけなくても自分の皮脂でほどよくコーティングされてキレイです。
かわりに、美容院にいくときは必ずトリートメントのメニューをお願いします。

これまでよく流すように、繰り返し書いてきましたが、
実はお肌の悩みを抱えている人は、シャンプー・リンスによるトラブルであることが結構あります。
一般に売られているシャンプー・リンスの毒性はかなり強いのです。
しかも、リンスなどは髪へのコーティング効果のため肌に付くととても残留しやすい。
なので、私は洗髪を必ず一番始めに行います。
それから、一日家にいて整髪料もつけないときなどは、たいして汚れませんから洗髪自体をしません。
実際、私はそういう日の翌日が一番自分の髪の調子がいいです。

これらを心がけてから、かなり顔、カラダの皮膚トラブルはなくなりました。

髪だけでなく、美肌のための洗髪をしませんか？

日曜日と火曜日に２つの音楽教室の体験レッスンを受けてきました！

早期教育の是非はいろいろなところで論じられています。

私としては本人がやりたい、というまで強制するつもりはなく、
お稽古事も送り迎えが大変なので、いつごろからどのようにしてさせるのかなあ、
なんてあまり真剣味なく考えていましたが、
いつもお兄ちゃんと遊んでもらっている、Fちゃんのママと
子供達のエネルギーの発散場所について話しているうちに、
体操教室やら音楽教室なんかはどうだろう、という話になってきました。

なにせ、マンション暮らしの私たちは遊ぶ場所ときたらマンションに隣接した公園くらいで、
冬はマンションの建物によるビル風のせいか風が強くて寒い！
そのせいか、お兄ちゃんもこのところおうちでちまちま遊んでいることが多く、
私も積極的に外に連れ出さない。
その上家にいるとつい雑事に追われ、逆に構ってやらない。
それならいっそお教室に連れて行ってみようか、ということに。

その話をすると、夫君もわらわらのおじさんも大賛成。
わらわらのおじさんは音楽に詳しく、彼いわく音感は５歳までに鍛えなければならないそうです。

ちょっとそれについては調べてみたところ、
聴覚の発達が５〜６歳くらいまでなので、それを根拠に「５歳までに音感教育を」ということになっているようです。



まあ、音感教育とまではいかなくても、お兄ちゃんは私がよく歌ってあげているせいか、
一人でよく歌っています。
ご機嫌で一人遊びしながら、道を歩きながら、弟ちゃんに・・・としょっちゅう歌っているのでお歌は好きなようです。

さらに、音楽教室のCMにも合わせて歌っているので、
「ここ行ってみたい？」と聞くと
「行きたい」と答えるので、ものは試し、とFちゃんと一緒に体験レッスンを申し込みました。

日曜日に行ったのは赤いりんごがキャラクターの音楽教室。
前日までに教室の説明のDVD（要返却）をポストに入れてくれます。
思いのほか狭いお部屋で、CDラジカセでCDをかけながら先生がお歌を歌ってくれたりお話をしたり、
もちろんみんなでカラダも動かします。
ラストの方で先生がエレクトーンでとなりのトトロを弾いてくれました。

火曜日に行ったのはリスがキャラクターの音楽教室。
前日までに教室のテーマソングと「なべなべそこぬけ」のお歌の入ったCD（返却不要）をポストに入れてくれます。
比較的広いお部屋で先生が二人ついて、一人がグランドピアノで伴奏をつけてくれます。
それに合わせてわらべ歌を使った手遊びや、マットを使って足踏みしたり。
ラストの方では先生二人で連弾をしてくれました。

おおかたの流れや、レッスンの目的、回数などはほぼ一緒なようです。
ただ、リスの方が月謝は少し高いのですが、その分ちょっとゆとりがある感じを受けました。
ちょっと遊びに使う玩具も木製だったり、演奏が生ピアノだったり、
お部屋が広いのもハイハイする弟ちゃんを連れている身にはありがたい。
それから、使うお歌がりんごの方が少し難しい・・・
りんごのほうが新しい研究とかで開発されているのかもしれませんが、
リスの方がわらべうたなんかを使っているせいか、なじみやすい気が。

Fちゃんもお兄ちゃんも「楽しかった！」と帰り道で連発しているし、気に入った様子。
私の仕事の都合でいける日が限定されてしまい、その曜日はすでにいっぱいだったのでりんごはもともと無理だったのですが、
リスに決定。
４月からいよいよお兄ちゃんの初おけいこスタートです。

ちなみにレッスンの最中の弟ちゃんの様子はというと、これがノリノリ！！
カラダを振って音楽に乗ったり、手拍子のところでは一緒に手を叩いたり。
一人分のお月謝で二人分楽しめちゃいそうで、シメシメ、なんて母はこっそりほくそえんでいます。

前編に引き続き、後編です。

�Bおやつについて
当然砂糖は控えますが、そもそも気をつけていたことなのであまり変化ありません。

これ以上神経質になってもかわいそうなので。

たとえば外出先やお客さんにケーキなどをいただいたときはフルーツの多いものや、
できるだけ歯に残りにくいゼリー、プリンなどをチョイスし、お茶を飲ませます。

普段のおやつに関しては
たとえば、うちの子の大好きないちごなどの果物にも天然のキシリトールが入っていて、
砂糖のお菓子よりはずっといいようです。

ただし、果糖がありますから、むし歯菌は酸を作ることができます。
やはり、摂取後はむし歯菌の好環境だと考えます。

もちろん、おやつに甘いものを与える必要はなく、おにぎりや、お好み焼きなどを作っているつもりですが、
なんとなく、そんなとき果物を要求することが多く、
本人的にはやっぱり甘いもの欲しいのかな？とも思います。

いつもは無理ですが、思い切ってスコーンや、寒天ゼリー（イチゴ金時豆入り）なんかを作っちゃう方が満足感があるみたいです。
我が家ではこのほうがだらだら食い防止で、その後スムーズにハミガキしてくれるみたいです。

�Cキシリトールについて
キシリトールがむし歯を防ぐ効果は

・むし歯菌はキシリトールを砂糖と間違えて取り込むがキシリトールが原料では酸をつくれない
・キシリトールを取り込んだむし歯菌が弱って活動が弱まる
・キシリトールの甘みで唾液が増える

ためだとされています。

ガムはまだ無理ですから、タブレットということになります。

必ず１００％キシリトールのものを選びます。
口の中を酸性に傾けてしまう、クエン酸などの酸味料の含まれていないものでないと意味がありません。



実は私はこのタブレットに関しては添加物を心配して、あまり使いたくなかったのですが、
どんなことにも利点と欠点があり、そのバランスで選んでいかなくてはいけません。

予防だけなら必要ないと思いますが、うちの子は残念ながら初期むし歯を作ってしまったので、使うことに。

でも、今日はよく歯を磨けた！と思う日は"なし"にしたり、
あまり・・・という日は寝る前に「お薬」としてなめさせます。
他に外出先で歯の磨けないときなどにも使います。

しかし、推奨されている使い方は毎日一日5回5〜10グラムをなめさせることを3ヶ月以上続けなければいけないそうです。

でも、キシリトールをなめさせるとお腹もゆるくなったりするので、なかなか推奨されている使い方ができないのが現状。
この程度の使い方で当分実験してみます。

�Dおっぱいについて
さすがに寝る前、夜間のおっぱいはやめました。

むし歯騒動前にトライしたときは全然泣き喚いてやめられなかったのに、、
今回はむし歯になると言ったらしぶしぶ納得。
夜の歯磨き後にはお茶以外口にしません。
しかも、夜中に起きることも少なくなり、
私は夜中、左右におっぱいをあげていたのから一人に集中できるようになり楽に・・・。

やっぱり、食事が大人と同じくらいになったら夜中のおっぱいもやめた方がいいかもしれません。

�E現状把握
やはり、歯はなかなか素人目にはわかりづらいですよね。
健診などを利用して、歯科医師にチェックしてもらうのは現状を「知る」ためには大事だと思います。

ごく初期であれば削ったりの治療なしで進行を止めることも可能です。
むし歯リスクを調べる為に、むし歯菌チェックなんていう検査もあります。

我が家ではむし歯が判明してから、夫君が朝寝ているお兄ちゃんの口に綿棒を突っ込んで調べてみました。

すると・・・
なんと30万以上！！
菌の数もさることながら、割合においても、むし歯菌が多かった・・・
要するに、むし歯リスクがとっても高い状態にさらされ続けているということ。
むむむ・・

でも、これで「敵の顔が見えた！！」・・・ような気に。

今まで挙げた毎日の対処法を続けて、また半年くらいたったら検査してみようということになりました。
もちろん、また報告します。

むし歯リスクの高さを知り、むし歯の進行度を把握して現状にあった対策を立てましょう！

�F積極的予防について
いわゆるフッ素塗布です。

フッ素を塗ると、歯のエナメル質と結合して酸に溶けにくくなります。
歯が生えたてのころはフッ素をよく吸収するとのことですので、
むし歯菌の好環境を作らない自信がない方は併用するのもいいと思います。

初期むし歯に対しては、再石灰化を促進するのに有効だと思います。

アメリカなどでは水道水に添加され実際むし歯予防に効果をあげてはいますが、日本ではその害を考慮して添加していません。
添加物というのは、これくらいの濃度では害はない、という理屈で使われていることがほとんどですので、
やはりただの予防という点では余計な薬を使いたくないというのが母の心情。

さらに、積極的に予防したいときは、
"シーラント"といって、フッ素入りの樹脂で奥歯の溝を埋めてしまう方法もあるそうです。
でも、これはごくごく微量ながらビスフェノールAという環境ホルモンが出るといわれてちょっと問題になったことがあるそうです。
しかも、どれくらいその中に含まれるフッ素が効果をあげるかというと、不明な点が多いと言われています。

これも利点と欠点を考えて選択した方がいいでしょう。

�G免疫強化・ストレスフリーの生活
むし歯も細菌感染です。
全身の免疫があがっているにこしたことはないはずです。
ストレスがかかると、唾液量が減ってしまいますし、免疫力も落ちてしまいます。

子供のストレスのサインを見逃さないようにしたいものです。


むし歯は明日、明後日のうちに急激に進行するものでもなく、初期の段階であれば本人も症状がありませんから、
どれくらい積極的に予防・治療するかは親次第なところが大きいでしょう。

嫌がる子を無理やり押さえつけてハミガキしても、ストレスになってはしょうがありません。

楽しく食事もおやつもハミガキも続けられるよう、バランスの良い生活習慣を工夫したいものですね。

[1]むし歯菌の好きな環境を作らないこと
[2]再石灰化を促すことを目指します。

うちの長男に初期むし歯ができちゃったお話（涙）は既に書きました。
原因もおそらくこうであるだろうと、推測してみました。
さて、いよいよ、その対策実践篇です。

我が家で実践し始めたのは以下の通りです。

理想ではもっとしたいこと、やってほしいことはあるのですが、
現実問題『無理』なことも多いのが正直なところ。

とりあえず上に掲げた目標目指し、
ひとつひとつ検証します。

�@ハミガキについて
理想的にはもちろん毎食後すぐに磨くこと。
でも、子供の気分次第で磨かせてくれたり逃げ回ったりしますから一日原則２回です。

むし歯菌の作るバイオフィルムを壊すことを目的として、
食後すぐにこだわらず定期的に磨くことを目指します。
バイオフィルムを作る前が理想でしょうが、
もう作っているものと考えた方が磨く方もイメージがわきやすい。

晩はもちろん必ず。

朝ですが、夫君のゆとりがあるときは朝イチで。
ないときは午前中のうちに私が磨きます。
できることならお昼寝の前にも磨きたいところです。

気が付いたときに声をかけて、磨きたい気分にさせます。
甘いものを食べたときは食べる前に「食べたら磨こうね」と心積もりをさせておきます。

本人も私たちがむし歯について盛り上がって？いたせいか割りと素直に
「バイキンマンにアンパンチ？」とか言いながらハミガキをさせてくれるようになりました。

やっぱりむし歯対策でできることの筆頭はハミガキですね。



�Aだらだら食いについて
現在のお兄ちゃんの場合どうしても集中してごはんの時間ということができません。
ついこの前までできていましたし、保育園ではできているので、
こんな時期もあるのでしょう、とあきらめています。

叱り付けてイスに座らせておくのは私のやり方ではないので、
遊びながら口に運んでやるという形です。

どうしても、ほかの事に気をとられ、口に運んでやるのを忘れていると
あっという間に時間がたってしまいますから、
このだらだら食い対策としては私が集中して子供のごはんに付きやってあげる、ということでしょうか。
一応一緒にいただきますをしていますから、自分も食事を済ませ、
本人がある程度量を食べたか、時間がたったら、終了。
さっさと片付けてしまうように心がけています。

おなかのすき具合など、本人のリズムを見つけてやるのは至難の業ですが、
なんとかおやつの工夫や好きそうな料理を並べることで現在模索中です。

�B食べ物について
これは前から気をつけてはいますが、
食物繊維が多く、よくかめるものを食べさせます。
（余談ですが、どうして日本人って口当たりの柔らかいものや、口どけの良いものばかりもてはやすんでしょう？
かみしめることでおいしさが生まれてくるものは万人受けしないですよね。

自由が丘・代官山あたりに感動的なおいしさと硬さの干し芋専門店、とか乾物スイーツのお店なんかできたら面白いのに・・・なんて。）

食物繊維が汚れを落としてくれますし、
かむことで唾液が増えます。

むし歯を治療なしで治すには、唾液による再石灰化を促す他ありません。
（むし歯の進行にもよりますが、治るといっても進行を止める程度だと考えた方がいいかもしれません。ごく初期には治ってしまうこともあります。）
よって、唾液の再石灰化作用・自浄作用はおおいに活用しない手はありません。

それから、ほうれん草、レタスなどの野菜には天然のキシリトールが入っていて、
むし歯予防にもなるそうです。

長くなりますので、いったんここで前編はおしまいです。
次回は後編。

このところお兄ちゃんは格段に言葉が増え、
すっかり「会話」というものができるようになってきました。

どんどん成長してしまって、
もしかして、せっかくブログを書いているのに、
あんまり、成長記録をつけていない！と
急に思い至りました。

今回は
「お兄ちゃん2歳5ヶ月」

働く車好きなのは、相変わらずです。
家でもイスやクッションを引っ張り出して、なにやら形を作り、
移動販売車（パン屋さんetc.）救急車ごっこに精を出しています。

２，３ヶ月前からよくやるのは、
プーさんのぬいぐるみのお腹を
「１，２，３，４，５」と掛け声をかけながらリズミカルに押すこと。
これはまさか・・・

そう！心肺蘇生をしているんですねえ。
緊急自動車のDVDの中で救急救命士さんの訓練の様子が出てくるので、
おそらくそれを真似ているらしい。

でも、弟ちゃんに施すのはやめてください。生きてますから。



それから、ママにとって嬉しいのは、
ことあるごとに「ママ大好き！！」と抱きしめてくれること。

でも、この前は
「ママ大好き！」の後におもむろに初めて今気付いたように
「あれ〜？おっぱいだー！」
そして
「おっぱいだーい好き！！」と満面の笑み。
その日はその後ずっと「おっぱーい」。
思わず、
ママが好きなの？もしかしておっぱいが好きなの？と真顔で問いただしてしまいました。

そんなお兄ちゃん。
正直、私はあまりキャラものは・・・なのですが、
まあ、ご多分に漏れず「アンパンマン」が大好き。

寝る前に必ず、パパをバイキンマンに見立てて自分がアンパンマン。
パパにアンパンチを繰り出すものの、
ちょっとガオーッと反撃にあうとすぐ
「ごめんなさーい！」



ママにメロメロパンチの援護を求めます。
アンパンマン、弱ッ！！
しかも、寝ない！
夫君の帰りが中途半端に遅いのがいけないのですが、
最近は１１時ごろ。
成長ホルモンが出るのは１０時から２時と言われていますから、
その時間に熟睡してもらいたい、と思っているんですが・・・
でも、パパとの交流の時間も大事。
あんまり神経質にならずに、見守っています。

とはいってもあんまり目に余るときには、
ママは全員にメロメロパンチをお見舞いして、
「おやすみなさい」です。

美肌のためにはお風呂ですることって結構大事です。
ここで間違って残念なことになっている方、実は多いような気がします。
最近は患者さんで気になる方にはお風呂の入り方をアドバイスさせてもらったりしています。

言い訳するわけではないですが、私は最近、たいてい子供と入るので、正直かなり手抜きです。
でも、忙しさのあまり手を抜いたことで、むしろよかったことなんかもあるので、
心がけることさえ忘れなければ、かなりシンプルなんではないかと思います。
とりあえず、私なりに編み出した入浴法（？そこまでおおげさではありませんが）です。

今回は『お風呂に入る準備』について。
女性でも、いきなり服脱いでパッと入れる方、潔くていいですねえ。
個人的にはあこがれますが、美肌の為にはひと手間。

まず、服を脱ぐ前に「水分補給」



入浴中にかく汗のために前もって水分補給をしておきます。
どろどろで水分不足の血液のめぐりがいくらよくなってもしょうがない。
さらさらと血液が流れた方が汗もよくかけます。
風呂上りの一杯を楽しみに入浴するときは省いてもいいですが、ときどきで。

次に、「ブラッシング」。
これは髪の汚れを浮かして、落ちやすくすると言う効果のほかに、
髪のからみをとっておいてシャンプーなどが残りにくくするためと、
短時間で洗髪をすませるためです。

それから、服を脱いで髪をフェイスタオルでまとめあげます。
もちろんシャワーキャップなどでもいいですが、とにかく肩や背中に髪がかからないように。
短くても、洗髪後リンス分の残った水が垂れないように全部まとめて覆ってしまうのがいいようです。

それから、「クレンジング」。
洗面所においてあるクレンジング剤を手にとってお風呂のドアを開けます。
おっと、忘れがちなのはクレンジング剤を手に取る前に手を洗っておくこと。
それからよく手を拭きます。
クレンジングはお風呂に入る前の、完全に乾いた状態でするのがおすすめ。
もちろん、メイクとなじませるためもありますが、
クレンジング剤の界面活性剤は強いので、角質がふやけていない、というのも皮膚のバリアを守る上で大事です。
そして、顔全体に優しくなじませながらシャワーをONにして水がお湯になったくらいですぐ流す。
決してクレンジング剤でマッサージしたりしないように。

ここまでが、お風呂に入る前の準備です。
当たり前といえば当たり前ですが、いかがでした？

この冬の風邪対策のため、私が手に入れ、出番を待っていたものの一つが
この『マヌカハニー』です。




マヌカハニーってご存知ですか？

以下はいろんなホームページからの抜粋を交えて書いています。
アロマの精油でも殺菌の効果があるとされる、ニュージーランドに自生している
ティーツリーの花から採れるはちみつ。
この花の効能に気がついたのはワイカト大学のモーラン博士で、殺菌作用、消炎作用にに大変効果を発揮すると発表しました。

近年、各研究機関でヘリコバクタ・ピロリ（ピロリ菌）やブドウ状球菌、連鎖球菌などのバクテリアを死滅させることが実験により実証されました。
その中でも、特に胃潰瘍の原因と言われるピロリ菌に対して高い抗菌作用を示したのでより注目が集まっています。

特にこのマヌカハニー特有の成分にニュージーランド蜂蜜協会ではＵＭＦ（unique manuka factor)という殺菌作用の度合いとして定め、この値が４以上のものだけに”マヌカハニー”の名をつけて販売すること許可しているそうです。

はちみつというだけでも、美容や健康にいいとされてよく活用されています。
プロポリスもいいですよね。



このマヌカハニーはなんとなく粘膜の除菌に効果があるのかな、と解釈し、
のどの粘膜にいる風邪ウイルスに効かせるつもりで購入しました。

フェノールという消毒剤と比較した数値からUMFという度合いを定めているそうですが、
普通に消毒剤として使用するフェノールの濃度の４〜８倍もの抗菌力があるというのですから、
ほんとうならあんまり常用していいものなのか、ちょっと疑問ですが、
そもそもふつうに食べられる蜂蜜でもあり、

謳い文句には・・この高い抗菌活性力にもかかわらず、身体に必要な菌類まで攻撃してしまう抗生物質のような化学薬剤に見られる欠点がなく、腸内細菌環境の破壊や、肝機能障害などといった副作用による一切のダメージがありません。この点が薬剤との最大の相違点であり、大きな特徴です。・・とまで書いてあるので、ちょっとお試し。


UMFが善玉菌を殺さずに悪い菌だけやっつけられるかしこい成分だとしたら、かなり有望です。

効能には

風邪、胃潰瘍、だけでなく
下痢、にきび、熱傷、水虫、目の感染症、口内炎、歯周病、
そしてむし歯予防！！まで挙げられています。


とりあえず、風邪ウイルスきたぞ！と思ったときに、
用法どおり

スプーン一杯をまず最初に口で溶かし喉に覆うように流し込みます。1-2時間経ってもまだ痛みが引かないときはまた更にもう一杯同じようにして流し込む。
一日に同じようにして1-4回繰り返す。
マヌカハニーのエキスを喉にとどめるためにマヌカハニーを流し込んだ後は10-15分は液状のものは飲まない。
と言う感じで試してみました。

今回はホメオパシーと併用したのでどれが効いたのかわかりませんが、
とりあえず悪化せず。
お兄ちゃんも熱も出さずに快方に向かいました。
この『マヌカハニー』我が家の風邪対策の常連になりそうです。

アンチエイジング・美容目的にも使ってみたいものです。

あ、もちろん"はちみつ"なので一歳未満の弟ちゃんはまだお預けです。

赤ちゃんの鼻づまりって気になりますよね。
巷には鼻水吸い器とかいろんなタイプのが市販されていて、
買わなきゃいけないのかなあ、とか
いざ鼻づまりってときに買っとけばよかった、なんて思ったり。

鼻なんて詰まるときは詰まるもの。

夫君は見かけるたびに欲しそうにしていましたが、
そんな、過保護にしてどうする！結局我が家では買っていません。
かといって、口で吸うのもなんだかなあ・・・

弟ちゃんがもっと小さいとき、見かねて一度だけやったことがありましたが、
やり方が悪いのもあるかもしれないですが、効果なし。

新生児のうちなんて、分泌物うんぬんよりももともと鼻腔が狭くて、
ちょっと炎症とかでむくむとそのせいで詰まっちゃうんですよね。
へたに刺激を与えると、そのむくみをひどくして余計に詰まったりするので、
よっぽどチアノーゼとか起こして（もちろんそんなときは病院行きですが）いないかぎり、
上手に口で息をできていればほっとくに限る。

おっぱい飲むときに「うぐぐ・・ぷはっ！」なんてやっているのも、
生後6ヶ月くらいまでは、がんばれ息子よ！と応援するだけ。

せいぜいやれることは、加湿器やホットタオル。
熱くしすぎないホットタオルで鼻をぬぐってやるのと、その湯気をかがせてあげるくらいでしょうか。

生後半年をすぎてからは、アロマも使っています。

アロマの協会の規定によると3歳からじゃないと使っちゃいけないそうなのですが（芳香浴はＯＫ）
我が家では風邪のときにスポット的に使うだけ、ということで使っちゃいます。
でも、アレルゲンになりやすいものもあるそうなのでアレルギーが気になる人は3歳までがまんした方がいいようです。
あくまで個人の判断で。

ホットタオル作るときにほんの一滴、ティーツリー・ユーカリ･ラベンダーなんかを洗面器に落としたり。

簡単なのはサルブと呼ばれる固形のマッサージオイル。
直接皮膚に塗るものを自分でブレンドするほど、詳しくないので市販のです。
ニールズヤードはいろいろ出していてやはり便利。
これはチェストラブという製品。



私が小さい頃はメンソレータムを塗ってもらっていた記憶が。
これはそれに近い香りで、でも他にもいろいろ炎症とかに効く精油も入っているようで鼻づまりに効果抜群。

あんまり鼻が詰まっているときは、寝る前に鼻の下にヌリヌリ・・・。
夜中、鼻が詰まった子供らのいびきの合唱を聞かなくてすみます。

鼻をぬぐいすぎて痛いときもちょこちょこ大人はこれを塗っちゃいます。
ちょこちょこぬるのはお子様達にはただのワセリンの方がいいかも。

花粉症の鼻にもすっとしておすすめです。
鼻の下、鼻の中まで塗ると通りが良くなって楽になりますよ。
ニールズヤード以外にも似たようなものはいろいろ売っているようです。
人工的な香りのしないものがおすすめです。

基本元気、食欲もまあまあ。でも、鼻水だーらだら、咳コンコン、たまには熱っぽいかな、くらいの風邪なんかでいちいち病院なんて行けません。
子供のうちからむやみやたらに抗生剤やら解熱剤やら使うのは耐性菌を生み、免疫力の弱い子をつくるだけだと思うので、
病院に頼らず、本人の自然治癒力を鍛えるべし！むしろチャンスだと考えています。

もちろん、完治するまで観察は必要。
子供の状態の変化を敏感に察知して、むむ？なんかおかしいぞ、と思えば小児科にすっ飛んでいく体制は整えておかなければいけません。

かといって、もちろん家でただ見てるだけで何にもしてあげられないのは母として（私の場合医師としても）恥ずかしい。

なので、最近は家庭でできる子供にやさしい対処法を試しています。

さて、先々週からこの冬初めて我が家で風邪が流行しました。
日頃の健康法が効を奏したか、お兄ちゃんが保育園に行く日数が減ったからか、
とにかく我が家ではこの冬は弟ちゃんが突発性発疹で熱を出したくらいで、健康そのものでした。
しかし、週2回の保育園でもらってきたか、扁桃腺を腫らしたわらわらのおじさんが運んできたか、
とにかくお兄ちゃんの多量鼻水に始まり、弟ちゃん、同居しているひいばあ（私の祖母）、私、夫君もそろそろ？

通常の風邪ウイルスは呼吸器系の粘膜（鼻とか喉）に感染し、そこで増殖して症状を起こします。
麻疹やおたふくかぜなどはその後血中にウイルスが入って、症状が出ます。
ふつうの風邪なら局所だけでウイルスをやっつけられればたいして熱も出ないし、全身まで症状が広がることはないはずです。

ならば、水際防御大作戦！！

�@鼻水・咳が出たら早めの対処！
これ大事。すぐ治るかななんて様子をみていて、ひどくなるのを待っていても仕方ない。

�Aカラダをあたためる
あたためることで免疫力を上げます。
体温があがると白血球が外敵をやっつける力が増すことがわかっています。
それに、カラダでの代謝には酵素の働きが必要不可欠ですが、その酵素を良く働かせるには温度。

　　　　

今必要！と感じたら温室にいるかのごとく気温を上げます。それから厚着。
綿のシャツを何枚も着せ、最後に保温性のある起毛したトレーナーかセーター。

熱が出て苦しそうなときは一時的に薄着にしますが、熱がないとき、理想はじんわり汗をかくくらい。
赤ちゃんならお母さんも厚着して、体温上げて、手の空いている限り抱っこ！菌を蒸し殺すイメージ・・・？

�B出すのを助ける
鼻水も咳もウイルスやその死骸を排出するため。出るもんは出せ！
なんといっても、水分補給。
外敵との戦いの成果として老廃物が増えます。
それらは腎臓で漉しとられ、オシッコになりますから、よく流れるようにオシッコの材料として水分補給。

それからカラダをあたためて汗をかいていますからやはり水分は大事。

お勧めは梅干入りの番茶。（梅醤番茶でも）
うちでは熱い番茶に梅干入れてスプーンなどでつんつんして崩しながら飲んでいます。

　　　　

ミネラルもとれるし、酸味もまろやかでおいしい。ただの水やお茶よりおなかに優しいし、塩分が入っているので吸収されやすい。
スポーツ飲料は甘すぎるので、ほんとに何も口にできなくなったらでいいかと。
番茶は温かい方がいいけど、子供なら冷めてからでもOK。
それでも飲みにくいなら、ミネラルの多い麦茶かな。
もちろん、おっぱいのんでいる赤ちゃんならひたすらおっぱい。
ミルクの子なら、少し薄めたミルクで。

それから、我が家ではまずは加湿器があちこちでONになります。
ただし、気化式ではなくて加熱式。
加湿器に関してはまたそのうち詳しく。とにかく、こだわって我が家では蒸気がショワーっと出る加熱式。
これで、粘膜を潤わせ、分泌を増やし、排出しやすくします。
乾燥はなんといってもお肌においても、呼吸器においてもバリア機能を失わせ、いいことありません。

粘膜を強化するためにビタミンＡもとりたいものです。

うがいも励行。
弟ちゃんはまだできませんが、お兄ちゃんにはハミガキやお風呂でガラガラさせます。
大人は起きたらまずうがいをして口の中に増えた雑菌を出します。
日中もできるだけ、気付いたらうがい。
うがいにはただの水でもいいですが、塩水や紅茶なんかもおすすめ。
お子様にはただの水ですが。

�C空気中のウイルスを減らす
たいてい飛沫、空気感染ですから、空中に漂うウイルスを消し去るのも大事。とにかくウイルスの量を減らしたい。
換気を定期的に行い、
ティーツリーや青森ひばの精油なんかを空気中の殺菌のために焚きます。

　　　

�D血流アップ
�Aのあたために通じますが、温度だけではなく、血流をあげることで、リンパ球やら抗体を沢山運んできて、ウイルスと戦わせ、
その老廃物も血流で流しさります。
痛んだ粘膜なども、血流アップで早く修復しますしね。
うちではよほど体力ダウンしていなければお風呂に必ず入ります。
お風呂は蒸気も多いですから�Bの効果もありますし、洗って皮膚についた老廃物や悪玉菌を流しさっておきます。

必ず、入浴剤を入れてあたたまるようにします。

それから、湯冷めしないようにあがったらオイルマッサージ。
オイルをつける間に湯冷めするのでは、と思うかもしれませんが、
ぬれたカラダが乾いていくために体温が奪われるので、それを防ぐ為オイルでフタ。
たっぷり末梢から全身をマッサージするように塗って、すばやく服を着せます。

�E良く寝かせる
当然、といえば当然ですが。
カラダの他の機能をlowにして、じっくりウイルスや細菌などの外敵と戦わせる。
赤ちゃんならやっぱり抱っこしてよく寝かせてあげたいものです。

�F自然治癒力にスイッチ
状況に応じてですが、ホメオパシーで自然治癒力にスイッチを入れます。
今回お兄ちゃんはあまりヒットしませんでしたが、たいして説明せずに飲んでもらったひいばあは十分くらいで全身が楽になり「今のは何を飲ませたの？すごいわ！」と私の株が上がり、
くしゃみ・鼻水の時点でレメディを一つ飲んだ私にもヒットし、数時間のうちに次々風邪の症状がチェンジして、だるさ→のどの痛み→声がでない→声が出る→ほぼ普段どおりになりました。
ああ、ウイルスと戦ってるなあ。あ、勝ったかも・・・なんていうのを実感しちゃいました。

水際防衛的に全身に対して試みているのは、ざっとこんなもんでしょうか。
対症療法的なものはまた。

お兄ちゃんは昨日一日遅れで、ガールフレンドのＦちゃんからバレンタインのプレゼントをもらいました！

「むし歯」のことを気遣ってもらい、チョコではなくて
『おせんべい』
や、優しい・・・。
ハートの形のおせんべいがあるんですね。



割って食べるのがちょっと切ないのがまた奥ゆかしい。
お兄ちゃんは気にせずバリバリでしたが。

アソートになっていて、いろんなお味が。
醤油・ゴマ・サラダ・黒胡椒

ママはこっそり黒胡椒をいただいちゃいました。
おいしかったあ、ありがとうＦちゃん。
これ食べながらビール飲みたいなあ。
授乳終わったら飲みましょうね！


そして今日の午前中、
私の大学時代の後輩で、もとナースのＫさんから内祝いが届きました。
彼女の娘さん二人は我が息子達と両方とも同級生。
下のＮちゃんのお宮参りの写真付き。
そして自然育児に詳しい彼女からのプレゼントは
WELEDA（ヴェレダ）のハンドクリームとAinsworthのフラワーエッセンス。



しかも、解説付き！
フラワーエッセンスは緊急用エッセンスを調合したもので、急性の怪我や精神的ショックに効くとのこと。
彼女の娘さんが、採血して大泣きしたとき一瞬で泣き止んだそうです。
大人は4滴舌にたらす、子供は眉間に一滴たらしてスリスリ・・・

いまのところ、怪我したときはホメオパシーのArn.を飲ませているくらいですが、
さらにこれも試してみましょう！ワクワク・・・って待ってどうする。


男の子の母としては、これから毎年バレンタインはちょっと気になるイベントになるのかも。

さて、今年のバレンタイン。
甘くはないけれど、とっても優しさの詰まったハッピーバレンタインでした。

数の感覚っていつから身に付くものでしょうか？
いつの間にか数えらるようになっていたし、
自然に足し算引き算していたような気がします。
数って人が生活する上で、知らないと不便ですものね。


この前の日曜日、夫君が仕事でお世話になっている先生が二子玉川の駅前に開業する（確か昨日がオープン）矯正歯科医院の内覧会というのに家族で行ってきました。

コンパクトながらとってもお洒落かつ気取り過ぎない内装で、
さすが二子玉川だわ、っていう感じでした。

その後に、高島屋詣で。

ちょっとお洒落してかなり久しぶりにヒールサンダルなんかを引っ張り出してきたものの、あっちこっちすりきれたり、ラインストーンがぶらぶらしているのに車に乗ってから気付いたので、
このサンダルに代わるものをゲットしたい、とひそかに期待していたものの、
内覧会でおとなしくしていた息子達が高島屋に入るなり暴れだし、あっさり断念・・・
ラインストーンは瞬間接着剤でつけておきましょう・・



地下の香港スイーツのお店に入って一休み・・・が一休みにならない。
お兄ちゃんは仙草ゼリーを嬉しそうにぱくついていて問題ないものの、
弟ちゃんはいよいよ「あっちこっち好奇心期」に入り、
私の膝に立ってジャンプするは、お茶に手を伸ばすやら悲鳴（？）をあげるやらで落ち着かない。
なまじっか力が出てきて押さえるのに一苦労。

ヘトヘトしながら、お店を出たものの、
私がなんだか物足りない。
せっかく二子玉川まで出てきたのに、もうちょっとブラブラしたい〜！

結局、おもちゃ売り場に行くことに。
そこで見つけたのが、このそろばん。



ただ、棒に玉が通してあるだけなのだけど、
なんだか私の記憶のかたすみから、
似たようなおもちゃを
「ひとつ、ふたつ・・・これでじゅっこだなあ〜」なんて
思いながらいじっていたようなヴィジョンが浮かんできました。

いますぐこれで数のお勉強・・・とまでは考えていませんが、
弟ちゃんが今細かいものに凝ってるし、
カラフルだけど木製でほっと落ち着き感もあるのでリビングにおいておいてもいいかな、
と思い、お買い上げ。

なんだか、私がうれしくなっちゃうおもちゃ。
弟ちゃんも気に入って、一つずつスライドさせたり、
全体をもってチャッチャ、チャッチャ！と鳴らしたり。

パパとお風呂で歌うように１から１０まで数えているお兄ちゃんは、そのうちこれで、数の感覚養ってくれるかな・・・？

禁煙運動の盛んな某国の首相夫妻が人前でタバコを吸って、禁煙活動団体から傷害罪で訴えられそうになったとか、ならないとか・・・

なるほど、ちょっと極端だけど確かにそういう考え方もできるなあ、とタバコ嫌いな私は思っちゃいました。
でも、私も時々車に乗ったりするので、
じゃあ、その排気ガスはどうなんだ？とか自分で突っ込みいれてしまったので、やっぱりここでタバコの害をお勉強して分かる人にだけわかってもらおうと思います。
（でも、目の前でタバコの煙を吹きかけられたら訴えちゃうかも！？）



美容篇では主にニコチンが毛細血管を収縮させて、血流を悪くすることで美しくなくなることをお話しました。

もちろん、タバコに含まれる化学物質はニコチンだけではありません。
タバコの煙には３０００種類以上の化学物質が含まれているそうです。

前にも書きましたが、『酸化ストレス』が老化を導きます。
『酸化ストレス』を与えるのは、フリーラジカルという、（フリーラジカルについてはまたそのうち別項で詳しく書きます。）カラダの中で化学反応が起こるとできる、細胞を傷つける不安定な原子や分子です。

カラダの中ではフリーラジカルと、抗酸化物質のせめぎあいが行われており、抗酸化物質の処理能力を超えるフリーラジカルができるとカラダは酸化＝サビていきます。

タバコにはこのフリーラジカルそのものや、カラダの中に入って化学反応をして、フリーラジカルを作ったりするものがいっぱい含まれています。
このフリーラジカルが細胞のDNAまでも傷つけることが、ガンになる原因のひとつだと言われています。
このタバコというフリーラジカルを供給する小さな筒のおかげで、
カラダから抗酸化物質がムダに消えていきます。
美容篇で書いたようにビタミンCはタバコ一本で25mg消えます。
成人男性に必要なビタミンCの一日量は100mgですから、たった4本でなくなってしまうのです。

もちろん副流煙でも、です。

他にも、抗酸化物質であるカロテンやビタミンEも減っていくという研究データが出ています。

それから、タバコを吸って毛細血管が収縮して血流が悪くなる⇔タバコの効果が切れてまた血液が流れるという状態を繰り返すと、
その血管の中で白血球の一種である好中球が特別攻撃的なフリーラジカルを出して血管の壁を傷つけたり脂肪を酸化させたりして動脈硬化を進行させます。

血管年齢は全身の老化度を測る重要な指標となるものです。

血管が硬くなると脳血管障害（いわゆる脳卒中）や心臓病などの致命的な病気の原因にもなります。

確実にタバコは寿命を縮める！

と言いたいですが、
実はアンチエイジングの専門医達がこっそり口をつぐんでいることがあります。
世界の最高齢者が１００歳くらいまでタバコを吸っていた！らしい・・・



ふうむ、アンチエイジング医学は奥が深い・・・ですね。

お料理クラブで使った『大根』
12〜2月の冬がおいしいとのこと。
冬の野菜はカラダを温める性質があるとされています。



大根に特徴的な栄養としては
ビタミンＣが豊富なこと（根の部分100ｇ中12mg）と、
でんぷんの消化を助けるジアスターゼという酵素が入っていること。
でも、残念ながらいずれも熱を加えると壊れてしまいます。
生でも、おいておくとすぐに酸化してやはり栄養はどんどん壊れます。
栄養を最大限生かすには”おろしたての大根おろし”
おろし汁を使った民間療法もいろいろあります。

●二日酔いや、食べすぎのときにおろし汁を飲む
●おろし汁を脱脂綿につけてにきびを軽くたたく（脂肪分解作用とビタミンＣ）
●おろし汁を少量鼻に入れると頭痛、鼻づまり、鼻血が治る
●おろし汁をガーゼに染み込ませ、肩に張ると肩こりが治る
おろし汁だけでなく
●喉の炎症に皮付きのまま賽の目に切ってはちみつ漬けにしたものを食べるなど。

全部は試したことはありませんが、
なんだかお腹の調子が悪いときなどはおろし汁を飲んだり、
のどが痛いときにはちみつ漬けを作って食べたりなどは時々しています。
即効性はありませんが、なんだか効いているような気がします。

下茹でしてゆっくり味をしみこませた大根っておいしいですよね。
子供達も離乳食から大根には親しんでいます。

甘いのは炭水化物が含まれているから。
冬の大根ほど甘みが強いので、辛味の弱い葉の近くなら子供用におろしてあげられるかな？
お酢を加えるとビタミンCも壊れにくいそうです。

でも、根っこのところのおいしさは元より、なんといっても”葉っぱ”は絶対捨てられません。
大根は淡色野菜によく分類されていますが、
葉っぱは立派な緑黄色野菜！

新食品成分表をみると
カルシウム260mg鉄3.1mgビタミンB２0.16mgβカロテン3900μgビタミンC53mg・・・
などなどビタミンとミネラルの宝庫！

なかなか見かけませんが、ふさふさと瑞々しい葉っぱのついた大根を見るとつい買わずにはいられません。
湯掻いて細かく刻んで、ごま油で炒め、ちりめんと山椒の実と合わせてふりかけにしたり、
ただ油揚げと味噌汁の具にしたり・・・

ちょっと苦味があるのがまたクセになる！

干した大根の葉を入浴剤としてお風呂に入れるのも、あったまります。（食べてしまうことが多くてなかなかできませんが）

我が家では子供達の野菜がちょっと足りないなあ、と思うときは写真の
『まんまぱっぱ　大根葉』というふりかけも重宝しています。



ちょっとお子さんのいるおうちへお土産に持っていっても喜ばれるので、必ず常備してあります。

晩夏から秋にかけてでしょうか、”大根の間引き菜”などもときどき、見かけます。
これもつまりは大根葉ですから、栄養抜群！！
ミニサイズの大根もついていて可愛い☆
大根の間引き菜も大根葉と同じようにしていただきます。



日本は大根の世界一の消・国らしいです。
「古事記」にも乙女の白い腕を表現する言葉としてその記載がありますし、
米と大根って本当によく合いますよね。
『一物全体食』を簡単においしく実行できる大根は日本人の健康を守り、昔からの食生活に深く根付いてきたんですね。

ということで、大根大好き！
　

我が家で、毎月旬のお野菜をテーマにお料理をする”部活動”がスタートしました！

事の始めは大学時代の演劇部の後輩で、高校も同じだった女の子Ｏちゃんが、
花嫁修業？のためにお料理教室に通おうかと思ってる、
と言っているのを聞いたこと。

Ｏちゃんは、精神科の女性医師。
忙しいのにお料理教室通うの大変そうだなーと思って、
それならＯちゃんの空いてる時間でうちで一緒にお料理の勉強しよう！
ということになりました。

私もお料理教室とかで本格的に習ったことはないのですが、
最近は丁寧に写真付きで沢山料理の本や、家事の本が出ているので、
とっても便利で楽しい！

産休に入ってからは、そういう本をいっぱい買って独学でいろいろ試しています。

あんまり手間のかかる難しい料理はできませんが、
のちのち仕事に復帰するときのためにも、
働く女性の貴重な時間をとらせない、
簡単、でもおいしくて時には意外性のある料理をピックアップしてきたり。
家事や料理も本の通りではなく、独自のアレンジを加えてみたりもしています。

とにかく、私も研究中なので、Ｏちゃんと一緒に部活動をするのは願ったり叶ったり。

今回の”部活動”の参加者は息子達２人を加えて、７名
Ｏちゃんと私たち夫婦
当然の如く（？）わらわらのおじさん
それから試食係に高円寺在住のＫチャンさん（ＳＥやってるおじさん）

そしてメインテーマは『大根』

メニューは
�@ブリ大根
�A宝袋入り大根鍋
�B大根もち餃子
それからバレンタインデーが近いのでチョコ菓子のリクエストがＯちゃんからあり、
�C春巻きの皮で作ったチョコシガレット

なんといっても、素材命！
切って出されるだけでおいしい！というくらいのものを最小限の手間で作って出せれば健康にもいいし、最高！
なので今回選んだ大根は大きな三浦大根。




ほんとはこれに大根ステーキ、大根とホタテ缶のサラダがある予定だったのですが、
わらわらのおじさんが１００ｇ９８０円もするサイコロステーキ（会計してびっくりだったとか・・・）と水菜と油揚げのサラダを作ってくれたので、急遽チェンジ。

男性にはやはり”肉”が必要なんですよね・・・。

思いのほか子供達がママから離れてくれない、
おじさん達が妙に疲れていて途中でビール飲んで寝てしまう、
といったハプニングもあったものの、
なんとか夕食に間に合い、おいしくいただきました！



チョコシガレットも中にくるくる巻いてオーブンで焼いた春巻きの皮が入っているおかげで、レモンピールとあいまって、甘いのに口どけ爽やか、そしてサクッと大人味に仕上がりました。
（写真撮ればよかった・・・）

手作りチョコってちょっと・・・なことが多いですが、
これなら失敗なく、おしゃれでおいしい。
このあとレシピも書きますが、
まだまだアレンジもききそうで、
ココアパウダーのかわりに抹茶や、きなこ、
チョコが固まる前にごまやナッツ
春巻きの皮を巻くときに薄くジャムも巻いたり、なんかもいいかも。

Ｏちゃんはいそいそとタッパーに詰めてお持ち帰り。
本命チョコは誰に・・・？

今回仕事で来れなかった女の子達もいるので、
また、来月、今度は『新じゃが』をテーマに行いたいと思います。

では、今回のレシピです・・・いつもどおり分量はだいたいです。
おうちの調味料などで変わりますしね。

�@ブリ大根

材料：ぶりと大根

大根を食べたいだけ約２．５cmくらいにバシバシ輪切り。
普段なら皮付きで栄養を逃しませんが、
今回はお上品に皮をむいて面取り。
十字に隠し包丁を入れます。
かぶるくらい水を入れ、ひとつかみ米を入れて下茹で。
ブリは沸騰したお湯をくぐらせ、色が変わったらあげて流水でさらに汚れをとります。
ダシを沸騰させて、そこに大根とブリを入れ、一煮立ち。
お酒を鍋ひとまわし分、てんさい糖を大さじ１（うちのはあっさり味です。入れないことも。濃い目が好きな場合はお砂糖多めに）
また一煮立ちしたら八方だしを２まわしくらい（醤油でもいいですが、八方だしだと薄味でもおいしい）
また一煮立ちしたらここでいったん味見。薄いかな、くらいで○。薄すぎるときは材料から味を引き出す為に塩を一つまみ加える。
弱火にしてコトコトほっておく。
他のことをしながら、煮汁がある程度煮詰まったなと思ったらまた味見。
ここで薄すぎたら醤油をちょっと加える。
いったん沸騰させて火を止める。
できることなら冷まして食べる前にまた温める方が味がしみておいしい。

�A宝袋入り大根鍋

材料：油揚げ、玄米もち（普通のでも可）、まいたけ、甘栗、大根、鳥手羽、長ネギ、水菜

鳥手羽、長ネギ（４〜５cmにぶつ切り）はグリルで焼いて焦げ目をつける。
鳥手羽を水から入れてだしにする。
宝袋はまず油揚げを沸騰したお湯をくぐらせ油抜き。
半分に切って袋状に。
入るくらいに切ったもち、まいたけ、甘栗一個を入れて入り口をなみ縫いするように楊枝で留める。（もちは焼いておいた方が実はおいしい）
沸騰した鳥手羽だしに宝袋、長ネギを入れぐつぐつ。
塩を一つまみ（しっかり味をつけてもつけなくても）入れ、
大根おろしをみぞれ状になるくらい入れる（今回はブリ大根で余った下茹でした大根を入れました）
ぐつぐつしたら火を止め、水菜をかぶせて蓋をしてテーブルへ。
ポン酢、ゆず胡椒などで。

�B大根もち餃子

材料：干し貝柱、干しえび、チャーシュー、青ねぎ、白玉粉、大根、餃子の皮

干し貝柱、干しえびを一掴みずつ戻して細かく切る。チャーシューも３〜４枚（多ければその分こってり）細かくする。青ねぎは小口切りに。
白玉粉１００ｇくらいで餃子の皮３０〜４０枚ぶん。
白玉粉を耳たぶくらいの硬さまで大根おろしを数回に分けていれてコネコネ。
いい硬さになったら、干し貝柱、干しえび、チャーシュー、青ねぎを全部まぜまぜ。普通に餃子の皮に包みます。
ちょっと手間ですが、
沸騰したお湯で茹で、浮かんだら氷水にさらす。
ごま油でこんがり焼く。
酢醤油、ラー油でいただく。
あっさりなのに、食べ応えあってグー！

�C春巻きの皮を使ったチョコシガレット

材料：板チョコ２枚（うちはオーガニック＆粗糖でつくったフェアトレードのブラックチョコ）春巻きの皮二袋、国産無農薬レモン一個

板チョコは刻む。
春巻きの皮を５〜１０ｃｍの短冊状あるいは正方形に切る。（いっぱい巻けばその分ざくざく感が楽しめる）
レモンの皮をすりおろす（刻めばもっとレモンレモンすると思います。量は一個を目安に加減）
春巻きの皮をきつく巻いていく。巻き終わりは水で留める。
１８０度に温めておいたオーブンに入れて約１０分焼き（軽く焼き色がついたらオーケー）冷ましておく。
チョコは照りが出るくらいの温度で湯煎し溶かす。レモンも加える。
チョコに春巻きの皮をくぐらせて、クッキングペーパーを乗せた皿、バットの上に乗せ（間はあけたほうが後でとりやすい）冷蔵庫で冷やし固める。
軽くココアパウダーを振ってできあがり。

せっせとおっぱいを飲ませていたら、乳首が痛くて・・・
なんて話もよく聞きます。
うちのように立派な歯を損つ２歳児に飲ませて、
寝ぼけた子にかまれた・・・なんてわけでもなくて、
もともとの乳首の皮膚が弱くて、普通に飲ませるだけでも痛い、
という人もいらっしゃいますね。

そうならない為にも、乳首の皮膚を刺激に馴らしておくのがいいようです。

妊娠中、お産が近くなってきたら、
せっせと乳首マッサージするように言われた方もいるでしょう。

乳首の皮膚が他と違うのは、色で赤ちゃんが見分けやすいなんて説もありますが、
ひとつには陰部の皮膚と同じで、とっても再生が早いのです。

普通、皮膚の傷を縫うとだいたい５〜７日で抜糸となりますが、
乳首の皮膚は３〜５日でくっつくことがほとんど。
傷跡もほぼ残りません。

それから、実際飲ませて傷ができてしまったときは

ぜったい傷は乾かさないこと！！

形成外科医というのは『創傷治癒』のエキスパートでもありますが、
その『創傷治癒』で大事なのは

”傷を乾かさない（ウエットドレッシング）”

ということがわかっています。
乳首マッサージするときも必ずワセリンや馬油などのオイルやクリームで乳首を保護して行う方がいいと思います。

それから、消毒薬は刺激が強すぎて皮膚の細胞を痛めてしまうということももはや形成外科では常識です。
（まだ、消毒薬神話を信じている他科の先生は多いですが・・・）

アルコールで乳首を拭く、なんてことは絶対してはいけません。
飲ませる前に汚くないの・・・？なんて思う方は、
ちょっとおっぱいを搾って、出たおっぱいで乳首を拭くのがいいでしょう。
おっぱい　あれこれ�@でも書きましたが、おっぱい自体に殺菌作用があります。

乳首に傷ができたときは、おっぱいで消毒して、ワセリン・馬油などを”こってり”つけておく。
すぐワセリンがとれちゃう、と言う方はその上にラップ、またはワセリンをべっとりつけたガーゼを張った上に油紙を張ってブラジャーをしてください。

ラップのなかには添加物いっぱいのもありますから、無添加を選ぶか、こまめにワセリンを塗ってラップを張らなくても○。
ワセリンは赤ちゃんのお口に入っても大丈夫ですが、あんまりこってり残っているときは、濡らしたガーゼ等でふき取ってから飲ませて、また飲み終わったらこってりつけておいて下さい。

ちなみに、ちょっとした擦り傷でも、このテクニックで早く治ります！
擦り傷の場合は必ず毎日きれいに石鹸で洗ってくださいね。
そのうち、「傷」については別項で述べたいと思います。

とりあえず、このウエットドレッシングでちょっとくらいの乳首の傷は治せます。
切れた傷口の神経の端が空気に多れると痛いので、
油脂で空気をシャットアウトするこのウエットドレッシングをするとあまり傷が痛くありません。

飲ませたらすぐ切れちゃう、と言う人は片側ずつ１〜３日くらい搾りながら、しのいで治してみてください。一回治ると前より強くなっているはずです。

今日は夫君が久しぶりにお休み。
６時に起きて、子供達に沢山の雪を見せてあげるためにスキー場に行こう！！
・・・と昨日は気合をいれたものの、起きたのは９時・・・
日頃のお疲れがたまってます。

我が家の車は２ドアのスポーツカータイプなので、
本当はスタッドレスタイヤの付いたワンボックスカーでもレンタルして行こうと思っていたのですが、時間もなく断念。
お兄ちゃんを助手席、
弟ちゃんと私がせまーい後部座席。
狭い車内にチャイルドシート２つなので、さらに狭い狭い。
しかも、スタッドレスタイヤではないので、
どこまでいけるものやら・・・

紅葉の時期に足柄のＳＡに子供広場があるのを発見し、
ちょっとしたアスレチックがあったので、とりあえずそこを目指すことに。

さすが平日、混雑もさほどでもなく、到着。
広場はあまり人も来ないし、眺めはいいし、高速がすぐ近くをはしっているとは思えないほど、静か。
「ヤッホー！」とやまびこもばっちり聞こえます。
でも、肝心の雪は・・・というと
とけ残り程度。

ううむ、やはりここで事足りるかと目論むには無理があったか・・・

ちょっとの間、独占状態で遊ぶと、
河口湖を目指すことに。

でも、だんだん雪が深くなってくる様子に少々不安を覚え、
急遽山中湖へ。

主要道路は除雪もきれいで、ノーマルタイヤで到着。
景色がよくて、おいしい富士山の水でお茶でも飲めるところはないかと山中湖を一周していると、

なぜか三脚を並べたカメラマンさんたちの群れ！

それも、ご趣味で景色をとっていらっしゃる感じの初老の紳士が多い。
ふとみると、なるほど、富士山が真正面でまさに撮影スポット！！

ちょうど、いいところに喫茶店も発見したので、
一服して湖畔に。

湖畔にはきれいな雪がお兄ちゃんの膝くらいまで積もっていて、
遊ぶにはもってこい。
みんなできゃいきゃいいいながら遊んでいると、
やはり、カメラを抱えた初老の紳士が近づいてきて、
「こんにちは。ダイヤモンド富士を撮りにきたんですか？」と言うではありませんか。
いえ、私たちは雪遊びに。
・・・ダイヤモンド富士？？

夕暮れの富士山を撮ろうとしているんだと思っていたカメラマンの方々は
エンゲージリングのダイヤモンドのようにちょうど山頂に太陽がかかる『ダイヤモンド富士』を撮影しにいらしていたんですね。

そこで、もうちょっと待つことにして、さらに雪と戯れること１時間ほど。
雲が多くて、ちょっと完璧なダイヤモンド富士とは言えないものの、
とても美しい富士山を拝むことができました。

ここはやはり私たちはアンチエイジャーとして・・・

夫婦そろって１００歳と９９歳で富士山登頂できますように。

前項で
�@むし歯菌の感染
�A砂糖摂取がある
�Bハミガキが不十分
�Cだらだら食い
�D夜間のおっぱい
�E乳歯萌出期になんらかのリスクが上昇
と並べてみました。

歯のない赤ちゃんにはむし歯菌（主にミュータンス菌）はいません。
お母さんのお箸やら口移しなんかが危ないとは言われています。
もちろん、知ってはいましたが、これは正直、
よほど神経質にならなければ防げるものではないと思います。

私だけではなく、夫君、両方の両親、わらわらのおじさんにいたるまで、
自分の箸でちょっと口に入れてあげたりしていますから。
一度でもむし歯になったことのある人なら、むし歯菌は口腔内常在菌として必ずいるはずです。

菌についてあまり考えたことのない人だと、ちょっとイメージが付きづらいかもしれませんが、
”いる（存在している）”状態と”悪さをしている（繁殖している）”状態は別物です。

たとえばスキあらば盗みを働きたいと思っている人がいても、
その集団に”いる”というだけでは犯罪者ではありません。
ちょうど、戸締りが不十分でスキだらけという条件が揃うとその人は盗みを働き、
犯罪者へと変身してしまうのです。
もちろん、親がむし歯だらけだと子供にも大量にうつりやすくなりますから、
菌も集団だと強盗団のように多少の戸締りぐらいじゃ押し入ってくるように、
まずまわりの人のむし歯は治療しなければいけませんが。

というわけで、むし歯菌の感染はちょっと防げませんでした。

では、むし歯菌に悪さをさせないように戸締りを・・・ということで�A以降ですが、

�A現代日本で普通に生きている以上、砂糖の摂取がないわけがありません。
甘いお菓子を食べなくても、食パンにだって発酵を促すために砂糖は入っていますし、
表示を見ると甘くないものにも結構『砂糖』の表示があります。
『砂糖』にこだわるのは、むし歯菌は砂糖を使って”バイオフィルム”を作って歯にくっつくからです。
”バイオフィルム”はむし歯菌にとって雨風をしのぐ家のようなもの。
（俗に言う「プラーク」はただ細菌が固まっている状態。ここから、バイオフィルムが形成される）

まだ完全に調べていないのですが、むし歯菌にバイオフィルムを作らせるのは主に『砂糖（ショ糖）』。
乳糖や果糖ではバイオフィルムはできません。（酸はできます）
このぬくぬくしたバイオフィルムの中でむし歯菌は繁殖を始め、酸を出します。
�Bバイオフィルムはうがいぐらいじゃ取れません。
毎日のハミガキで増えないようにして、歯科医院での専門的なクリーニングを受けて細かなところまで減らしていくという物理的な方法でないとなくならないのです。

それにしてもお兄ちゃんのハミガキは、夫君がいるときはやってもらっていましたが、
私のときはついうっかり・・・もなくはないですし、
夕方頃から寝てしまうときなどハミガキできないことも数えてみると結構あるんですよね。

�Cとあわせて言うと、食べたり食べなかったりで決まった食事の時間、というのがはっきりしていないで、数時間かけて朝ごはんを食べたりしていましたから、食事のあとのハミガキ、というのができなかった。

それから、このだらだら食いは口の中のＰＨを下げる。
つまり酸ができた状態をキープさせてしまう。
『酸』はむし歯菌が大好きなもの。
糖を食べて自分でも『酸』を作りますが、他からの『酸』性状態も嬉しい限り。
まさにむし歯菌の天国です。
�Dの夜間のおっぱいは、それだけならむし歯ができることはないのですが、
日中砂糖を食べてむし歯菌がバイオフィルムを作り、
ぬくぬくしたところにおっぱいの乳糖が来るとむし歯菌は『酸』を作ってしまうんですね。
（夫君、母乳の免疫グロブリンはプラークの中には効きっこないよね）

ああ、これもむし歯菌の天国・・・

�Eですがおっぱいによるむし歯であれば、実は前歯にできることが多いのです。
それから、大人だと磨き残しで一番奥にできることも多い。
うちの子の一番奥は最近はえたばかり。
生えたての歯のエナメル質は弱く、だんだん唾液の中の成分で丈夫になっていくので、生えたては最も危険。
一番奥はなんともなくて、その手前がむし歯ということは、その歯が生えたてのころに何かが・・・

そういえばちょうど、弟ちゃんが生まれたころだ・・・。

ごめんね、お兄ちゃん。
確かに手薄でした。いろいろ言い訳してハミガキしてあげなかったね。
それにその頃はよく鼻水出したり、咳をしたり、なんだか免疫がおちてるなあ、と今思えば。
ストレスも大きかったのかもしれません。

ということで、以上がいまのところ考えられる”うちのお兄ちゃんのむし歯の原因”です。
（夫君これで投稿しちゃいますよ？）（・・・どうぞ・・・）

これらを踏まえ、次はこれからの予防法を書きたいと思います。

ゆ、勇気をだして言っちゃいます。

それに先立ち、うちの夫君が歯科医師である、とどこかに書きましたでしょうか・・・？
我が家の大黒柱の夫君はとある歯科医院の院長で、抗加齢医学専門医なんです。
なのでうちの家族の口腔内のことはほぼ夫君にお任せしていました・・・。

と、ところが・・・『お兄ちゃんの歯にムシ歯があっ！！』

ああ、言ってしまった。

ある晩お兄ちゃんと楽しく歯医者さんごっこをしていた夫君が
むむ？と顔をしかめてるじゃあありませんか！
確かに奥から２番目の歯の溝になんとなく不透明感があって、
気にはしていたものの、忙しい夫君はあまり真剣に私の話を聞いていなかった模様・・・

普通は小さいむし歯は空気を当てて完全に乾かして調べなければわからないそうですが、
次の日私がピンセットと脱脂綿でふきふきしながら、
夫君が医院から持って帰ってきた、むし歯を調べるための赤い光の出る機械を当てると
機械メは不遜にも「うぃ〜ん」とうなるじゃありませんか！
まだ治療レベルではないものの、う触しているのはどうやら確実。
（これが、もっと深いむし歯だとキュイーーン！！と鳴るらしい・・・どきっ）

もともと夫君の話だと、
「唾液もいっぱい出てるし、甘いもの食べさせてないから大丈夫だよ。
うちの息子はむし歯になんてならないよ。」ということでした・・・
・・・よね？？夫君？


機械がうぃ〜んとうなったその晩にはお互い
「これは我が家のトップシークレットだ。外部にもらすまい・・・」
と隠蔽を図ろうとしていたのですが、
やはり、ドクターママとしては『実験生活』の実態を公開している以上、
これは恥をさらす他ないと今回のこの記事となったわけです・・・（涙）。

でも、ここでただで起きるわけにはいきません。
一念発起、夫君に任せず、私もこれからもっとむし歯についてお勉強していきたいと思います。

まず、お兄ちゃんがむし歯になった理由を分析しました。

�@むし歯菌の感染
�A砂糖摂取がある
�Bハミガキが不十分
�Cだらだら食い
�D夜間のおっぱい
�E乳歯萌出期になんらかのリスクが上昇

次の項で、歯をくいしばって、それぞれについて論じていきたいと思います！！

様々な理由でおっぱいをあげられないお母さんは、
おっぱいをあげられるお母さんより気を使うことが多く、
やっぱり大変だと思います。

おっぱいをあげている時間にお母さんは無意識に赤ちゃんの様子を観察し、
早期にその変化を感じてあげられます。
おっぱいをあげられないお母さんは、ミルクをあげている時間の他にも
意識的に沢山赤ちゃんを抱っこしてあげることが
一番そのデメリットをなくすことではないでしょうか。

特別な理由でおっぱいがあげられないお母さんもいらっしゃると思います。
おっぱいの効用は確かですが、こだわりすぎも子育ての楽しさを奪ってしまっては元も子もありません。

いっぱい赤ちゃんを抱っこしてあげれば、
その分お母さんから良い常在菌を分けてあげられますしね！

でも出るのにおっぱいをあげないのは本当にもったいない。
例え、ミルクとの混合でもちょっとでもいいからおっぱいを続けてあげられるものなら、しゃぶらせてあげるのがいいんじゃないかな、と思います。

おっぱいの効用が一般的に知られるようになってきたとはいうものの、いまだ新生児にミルクを足す病院のまだまだ多いこと！

私が産んだ産院は幸い、カンガルーケア・母子同室をしてくれるところで、基本的に母乳でした。

義姉が第２子を産んだ九州の産院はとっても豪華で、
おそらく有名なところだと思いますが、
私がお見舞いに行った産後２，３日でミルクが定期的に足されていました。
え〜なんでえ、と思いながらも、余計なことは言わずに帰ってきましたが、ああ、もったいない・・・

赤ちゃんはお弁当をしょって生まれてくると言われています。
お母さんのおっぱいが本格的に出始めるのは、
個人差あるでしょうが最低３日はかかるでしょう。

それまで、お母さんと赤ちゃんのおっぱい集中鍛錬期間です。

お母さんも赤ちゃんも試練のとき！

赤ちゃんが「ふにゃ・・」と言えば
おっぱい、おっぱいで合間にオムツ換え、睡眠、食事。
赤ちゃんの体力も始めはあまりないですから、おっぱいを飲んでる時間もあまり長くはないでしょう。
だから、１０分、１５分おきでも求められればすぐに乳首を出す！
もう、さっきは右だったか左だったかわけもわからなくなります。
それでも、産後ホルモンの切り替え期間のおかげか、ぼーっとしてそういうことができちゃうんですよね。

アメリカなどでは出産後翌日、翌々日には退院、なんてことが多いそうですが、
日本では最低５日は入院しているのが普通。
この期間を利用して、ねっとり、じっくりと赤ちゃんとのおっぱい鍛錬をしない手はありません。

私はお兄ちゃんがおっぱい続けていましたから、
生まれるや否やぴゅーと出る、と予想していましたが、
残念、ほんとに出るようになったのはやはり３日後。
弟ちゃんは体重も結構減ったので一回だけ糖水２０ｍｌを足して、私も、弟ちゃんも一休み。
その後また、鍛錬を元気に続けてあっという間に体重は戻るどころか、ぐんぐん増えました。
お兄ちゃんの時も一度だけ糖水を足したらその後よく出た記憶があります。

もちろんその子の体力とかお母さんの状態で違うでしょうが、とにかく、安易にミルクを足さないで、
大変ですがせっせと吸わせるのが、一番。
まわりもそれを応援してあげましょう！

雪ですね。
お兄ちゃんは初めて雪遊びをしました。
なんだか、嬉しいのだけど、
どうやって遊ぼうか思案している様子。
ほっといて見ていると、持って行く！と出かけに持ってきたアンパンマンのバケツを通りすがりの雪だるま君にかぶせてあげていました。

少し遊んだだけで、ちょっと水気の多い雪のためびしょぬれになっちゃいました。

今日も夫君は早朝から講習会のお手伝いとかなんとかで出かけていきました。

私は朝からひよこ豆をコトコト・・・
昨日の晩から、重曹小さじ1/2と浸しておいたお豆達を、一回水を捨てて、
かぶるくらいの水でコトコト煮るだけ。
柔らかーく茹で上がったら、
・エキストラバージンオリーブオイル
・乾燥バジル
・塩
・にんにくのすりおろし
を適量入れて、
バーミックスでウィーンとつぶせば、ひよこ豆のペーストのできあがり。

今日のおやつは”ひよこ豆のペースト付きトースト”



食物繊維たっぷり。
砂糖も入れていないのに
お兄ちゃんは「あまーい！！」と言ってかぶりついていました。

今夜は夫君が帰ってきたら、豆まきです。
あらら、また豆を食べることに・・・まあ、いいか。

晩のメインディッシュはひいばあちゃんが作ってくれた特製太巻きを、
南南東を向いて丸かぶり、かな。

居酒屋の名前ではありません。
通称”わらわら”というお兄さん（おじさん？）

私と夫君は大学時代、同じ演劇部（今時ちょっとマイナー？）でした。
そして、わらわらは演劇部の後輩。
でも、Ｔ大を中退、再受験して入ってきたので、
実は年上。

とにかく、このわらわら君とは私たち夫婦は長い付き合い。
今後、このブログにもしょっちゅう登場してくれることでしょう。
というのも月２〜４回くらいの割合で我が家に顔を出しにきます。
年越しもここ数年我が家です。

そこら辺の、親戚のおじさんよりもずっと『家族』な感じ。



うちの子供らはこの”わらわらのおじさん”が大好き。

言葉がよく出るようになったお兄ちゃんはもとより、
最近「バイバイ（にぎにぎ）」ができるようになった、弟ちゃんまで
今日は”わらわらのおじさん”によじ登っておおはしゃぎ。

でも、わらわらはここんとこ、ずっと扁桃腺炎で臥せっていたとのこと。
勉強中のホメオパシーを処方してあげました。

それにしても、扁桃腺はもともとよく腫らす、片頭痛持ち、それから痛風で休学したこともあるし、
こういってはなんですが、決してスリムとは言えない体型・・・
これは・・・！
この実験生活のいい被験者ではありませんか！

今日のところは、

・腸内細菌叢を可愛がる（食物繊維とオリゴ糖、発酵食品）
・自然の酵素、ビタミンＣを取るため生の果物を食べる

くらいを提案しておきました。
どれくらい、実行してくれるかな？
わらわらのおじさんには、元気にうちの子供たちの子守り・・・いえ、よき先輩としてがんばってもらわなければなりません。

それから・・・わらわらは花の独身、花嫁さん募集中です。
未来のお嫁さんのためにも、『スリム化計画』応援します！

生のたらこを入手しました！
塩漬けのそのままごはんにのっけてもおいしいのではなくて、
ほんとの”生”。



今の時期しか出回らないので、お魚屋さんでみかけたら即ゲット・・・
といきたいですが、私が見かけたのは１パック９８０円。
一回カゴに入れたものの、やめて隣りの赤がれいを買ってしまいました。

ところがその午後、突然ばあば（私の母）がやってきて、
「冬の風物詩だからね」なんて言いながら、
生たらこを４パックも！！差し入れてくれました。
値段を見ると４５０円くらい。

おお、半額・・・！！

買わなくてよかった。
そして、やはり生たらこに血が騒ぐのはDNAだったか、と納得。

たらこだけでしょうがと甘辛く煮付けてもおいしいですが、

作ったのは２品。（写真は１つですが）
�@フキとたらこの煮物



�Aジャガイモとたらこの甘辛煮


いずれも超簡単。
たらこは薄い塩水で洗っておきます。
（分量はだいたいです）
�@水煮のフキ　一袋
　糸こんにゃく　一袋
　生たらこ　１パック
　だし　（鍋によって、材料が沈みすぎないくらい。）
　八方だし（めんつゆなどで可）大さじ３〜４
　酒　大さじ２くらい
　粗糖　小さじ２くらい
　
下準備：フキを３〜４�pくらいに切る。
　　　　糸こんにゃくは洗って長ければ、
　　　　キッチンバサミで何回かチョッキン
　　　　たらこは２�pくらいの輪切り
スタート：だしに酒と粗糖を入れて煮立たせる。
　　　　　たらこを切り口を上下にして投入。
　　　　　たらこが花開いたら、フキとこんにゃくを入れて一煮立ち。
　　　　　八方だしを鍋に２周くらいまわしいれる。
　　　　　落し蓋をして、５分くらい煮たらおしまい。
　　　　　味を見て、塩や醤油で整えても。
あっさり味に仕上がります。
でも、たらこの生臭みはありません。

�Aじゃがいも　中４個
　生たらこ　１パック
　わかめ　　適当に（なしでもＯＫ）
　しょうが　１かけ
　醤油　　　大さじ３
　酒　　　　大さじ３
　粗糖　　　大さじ１
　水またはだし　　　　
　
下準備：じゃがいもは皮をむき、
　　　　食べやすい大きさに乱切り。（少し大きめがおいしい）
　　　　たらこは２�pくらいの輪切り
　　　　わかめは戻して、切っておく
　　　　しょうがはスライス
スタート：じゃがいもにかぶるくらいの水を入れ、
　　　　　箸が通るくらいまで、ゆでる。
　　　　　酒、粗糖、しょうがを入れ、一煮立ち。
　　　　　たらこをじゃがいもをよけながら投入。
　　　　　たらこが花開いたら、わかめをかぶせるように入れる。
　　　　　醤油をまわしいれ、落し蓋をして、
　　　　　５分くらい煮たらできあがり。

じゃがいものほっくり感には濃い目の味付けが○
たらこからおいしいだしが出るので、だしでなくても。

�@も�Aもいったん冷まして、食べる前にもう一度火を入れるとよりおいしい。

たらこに火が入ると。ふわあぁっと淡い色で花開いて、
とおっても綺麗・・・

お子様達も、面白がって、パクパク。
私も小さいとき好きだったなあ。

いかなどを入れる料理に、かわりに入れるとよく合う印象。
まだ余っているので今日は、塩茹でにして、きゅうりとごまペーストとポン酢で和えてサラダにしようかな。

�@病気篇で『血流』の話を書きました。
きれいなお肌に『血流』はなくてはならないもの。

私は”色気”という言葉の”色”は血色の”色”だと思います。
お風呂上りが色っぽいのはうるるん、と潤んでポッと上気した桜色のお肌が与える印象のおかげ。
お風呂で血流が良くなっているんですね。



他にも「幸薄そう・・・」って思っちゃう人ってちょっと顔色悪かったりしますよね。

内面からにじみ出る美しさってココロの美しさもありますけど、
透けて見える血液の色の美しさ、なんてのもあるんじゃないかしらんというのが私の持論です！

お肌にいい、と言われる食べ物も血液のめぐりを良くするものが並んでいます。
しょうが、にんにく、ねぎなどは言わずもがな。
コラーゲンやアミノ酸なんかはお肌そのものに届くよりさきに、血球や、血管を健康にするほうが早いかも。

とにかく！美しさと『血流』は切っても切り離せません。



その『血流』を滞らせる、美しさの敵がタバコ！！
ニコチンが血管を収縮させるので、お肌にいく血液が減るんです。
学生時代、サーモグラフィーという、よく「冷えが改善」なんかの実験でテレビで使われている、
あったかいところは赤く、冷たいところは青く映る機械を使って、
タバコを吸って３０分くらいすると、赤かった指先が青くなる、という実験をしたことがあります。
血流が落ちたためです。

お肌に栄養を与えているのはほそ〜いクモの巣みたいな血管ですから、ちょっと収縮しても影響は大きくでます。
肌には保湿が大切！！というのはもう有名な話ですが、
一番の保湿成分は、どこそこの高い保湿クリームなんかじゃなくて、自分の”皮脂”や”汗”！！

保湿クリームは、いかにこの自然の”皮脂”や”汗”に近づけるかを研究されているんです。
この、最高の保湿クリームである自分の皮脂や汗の主な原料は血液にのって運ばれてきます。
寒くてカサカサした手をこするとしっとりしてくるのは、
血流が良くなって、皮脂や汗が分泌されたおかげです。


仕事で脱毛レーザーをしているのですが、患者さんで膝から下がカサカサな方が冬になると目立ってきます。
足のレーザーをしてると、少し時間がありますから、雑談がてらお話を伺っているとだいたいの方が洗いすぎ。
でも、ナイロンタオルは週一回だけしか使わないのに、カサカサして痒くて・・・という方がいらっしゃって、さほど洗いすぎのようでもない、と思われました。
でもその方にさらにお話を伺うと、タバコを吸っていて、さらに立ち仕事。ものすごく足がむくむそうです。
まさに、これでは血流が排水溝のヘドロ状態！！
いくらクリームを塗ってもカサカサが治るわけがありません。

ニコチンで血流が悪くなる他に、一酸化炭素を吸うことで酸欠状態。
女性はただでさえ貧血の方が多いのに、さらに酸素を運べなくなってはお肌を絞殺しているようなもの！

ああ、恐ろしい・・・

他にも煙の粒子が物理的にお肌に刺激を与えます。
いつもチクチクザラザラしていては、お肌に良いわけがありません。

そして、タバコによる”酸化ストレス”が全身の老化を早めます。
当然お肌も。
タバコ１本吸うと約２５mgのビタミンCが壊れるという話も！
一日に必要なビタミンCが約１００mgですから大変なことです。

ビタミンCがいかにお肌にとって大事かはまた次の機会に


次回は”アンチエイジング篇”を予定してまっす。